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Fow to Get the Fastest Beginner to Win[PingPong Technique]WRM-TV
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内容
誰でも卓球がうまくなる！ラリーとサーブのコツ｜NHKスポーツ [1]
そこで今回は、卓球初心者にこそ見て欲しいラリーを長く続ける方法と超曲がるサーブの打ち方についてご紹介します！. まずは卓球の基本となる安定したラリーをマスターしたいもの。上手く打ち返せないという方でも、ラケットの向きや力加減を調節するだけで、思い通りの方向にボールを打ち返すことができますよ！
ボールが上に跳ね上がりすぎることなく、方向もコントロールしやすくなるため、ラケットはやや下向きに構えましょう。. 力が入ると、ついラケットを振りすぎてしまいますがそれはNG。90度の範囲内で振ることを心がけましょう。ラケットを振りすぎてしまうと、腕を元の位置に戻すまでに時間がかかってタイムロスになり、球に追いつかない…なんてことが起きてしまうのです。
ラリーのリズムは、軽快にスキップするようなイメージで。スキップする時の「タタンタタン」という一定のリズムをラリーでキープすれば、自分にも相手にも打ちやすいラリーができます。球と体の動きを連動させることがとても大事なのです。. 卓球が上手くなりたいけれど、単調な練習ばかりは嫌だ…という方に、簡単なゲームで楽しく上達する方法をご紹介します。
【卓球】スマッシュのコツと練習方法を徹底解説 習得してチャンスボールを確実に得点しよう [2]
卓球プレーヤー向け 【卓球】スマッシュのコツと練習方法を徹底解説 習得してチャンスボールを確実に得点しよう. 相手コートから飛んできたチャンスボールを思い切り「スマッシュ」し、相手コートに叩きつけるのは卓球の醍醐味です。シンプルな動作でありながら、完璧に習得するのが難しいとされるスマッシュですが、マスターすれば高い確率で得点を奪える強力な武器となるのです。
スマッシュは強烈なパワーで打球を飛ばせる決定打であり、試合の勝敗を左右する“必殺技”といっても過言ではありません。卓球のみならず、テニスやバドミントンなど、さまざまなスポーツで使われています。. 相手にとどめを刺せる大技である一方、誤魔化しが一切効かないテクニックでもあるのも事実。何度も練習を重ね、“ここぞ”というときに使えるよう、基本的な動きはマスターしておくことが大切です。
スマッシュの練習に最も適しているのは“多球練習”です。まずは、パートナーに一定の方向から球を送り出してもらい、さまざまなコースに打ち分けます。それに慣れてきたら、次はフォアとバックで交互に出してもらい、フットワークを絡めた練習に挑戦です。自身のフォームを細かくチェックし、狙ったコースに安定して打ち込めるようになるまで、根気強く練習を続けるとよいでしょう。. 力強いスマッシュを決めるコツは、「ラケットの角度」と「打点」を意識すること。スマッシュはいわば“ボールを弾く技術”であり、角度と打点を最良の状態にすることで、決定率が大きく向上します。実際にボールを打ち込むときは、ラケットの角度を固定させたまま相手コートに叩きつけるイメージし、体重移動をうまく利用して力強くボールを打球するのです。
【卓球】回転系サーブのコツ一覧！うまくなるやり方とは？ [3]
卓球のサーブは多くの打ち方や回転の種類があるため、マスターすることが難しいと感じている人は多いのではないでしょうか。. 下回転サーブは、シンプルに見えますがかなり複雑なので基本となる以下の3つのポイントを意識することが大切です。
ボールがラケットに当たる瞬間だけ力を入れることで、より回転を掛けることが出来るのでぜひ、意識してみましょう。. 高いサーブでは、相手にスマッシュなどの攻撃をされる可能性が高くなるので、サーブは低い体勢で打つようにしましょう。
上回転サーブの出し方のコツは、ラケットのバックスイング（スイング前にラケットを後ろに引くこと）時に、後ろ足(右利きなら右足、左利きなら左足)に体重を置き、スイング時に前の足に体重移動させながら打つフォームをとることです。. 上回転サーブは相手も返しやすいサーブなので、低い体勢で構え、なるべくボールのバウンドを低くすることが大切です。
卓球のサーブを上手に打てるようになるには｜種類や打ち方を紹介 [4]
卓球のサーブは「攻撃の要」とも言われており、サービスエースを取ったり、試合展開を有利に進めるためにはとても重要です。. サーブを放ったボールが自陣のネットに引っ掛かると「サーブミス」となり、相手に得点が入ってしまいます。空振りの場合も同じなので注意しましょう。
低いサーブを打つコツは姿勢を落とし、打球点を下げることが重要になります。ただし下げすぎると、ネットに掛かりやすくなるので、少しずつ調整していきましょう。. また短めのサーブを打つことがおすすめです。これによって相手は台の前で対応せざるを得なくなり、スマッシュなどの攻撃が出しづらくなります。
サーブにはさまざまな種類がありますが、大きく分けると６種類あります。ここでは個々のサーブの特徴とサーブの打ち方について紹介します。. 初心者でも覚えやすいサーブの一つで、しかもラリーに感覚が近いため、慣れればすぐに習得できるかもしれません。
卓球が上達する練習方法とは？強くなる・上手くなるためメニュー15選！ [5]
卓球が上達するためには、基礎練習を繰り返しおこない基礎を固めることが重要です。卓球が上手くなる練習メニューを多球・ラリー・サーブ・筋トレの4項目で紹介します。卓球が上達するためには、こなす練習ではなく、練習のポイントを理解して実施することで上達スピートが上がります。. また、上達する人は目標を設定して、一つ一つの練習に意味を持たせています。普段から自分に欠けているものを意識することで、日頃から質の高いトレーニングを行っています。
また、上手な人は卓球を研究しているため、知識量が豊富です。フォームのクセや無駄な動きなど、有効なアドバイスを貰うことができます。. また、玉出しする側も相手の様子を見ながら玉出しをしてください。玉出しを早くして、相手のフォームが崩れてしまっては意味がありません。ラリーをするより少し速い程度のスピードを心掛けてください。
③はバックにもランダム要素を取り込むことで、さらに難易度を高くすることが可能です。自分のレベルに合わせて難易度を調整してください。. 上達してきたらフォア対フォア30本とバック対バック30本、さらにツッツキ30本など、どんどん付け足して連続で行います。ノーミスになる頃、あなたの卓球の腕は相当上達しているはずです。
卓球が確実に上達する練習方法・メニューとは？知っておきたい練習のポイント [6]
「練習していてもなかなか上達しない」と悩んでいる場合、そもそもの練習方法が間違っている可能性が考えられます。以下では、卓球が上達する練習方法のポイントについてご紹介します。. 卓球がうまくなりたいからといって、卓球の本をとにかく読んだり、動画で一流選手の打ち方を真似しているという方も少なくありません。しかし、それだけでは上達しない場合もあります。また、逆効果になっていることがあるかもしれません。
まず、卓球で大切なのは練習の回数よりも「正しいフォーム」です。卓球の練習では、正しいフォームをつくることから始めます。間違ったフォームのまま続けていると、練習回数を重ねるごとに癖が強くついてしまいます。一度ついてしまった癖は修正するのが大変です。また、癖がついてからフォームを修正しようとしても、「今までのフォームのほうが打ちやすい」と、修正を諦めてしまう方も少なくなりません。初心者のうちは正しいフォームでなくても実力の大差はそこまでありませんが、練習を重ねるごとに周りにおいていかれることになりかねません。フォームの癖は、早めに修正することが大切です。この修正ができるかどうかで、卓球の上達具合は大きく変わっていきます。. これらの基礎は誰もが知っているかもしれませんが、一球一球意識して練習できているかが重要です。卓球の練習メニューをなんとなくこなすだけでは、自分に足りないものが分からないままになります。まずはフォームの見直しから行うことが大切です。そのためには、指導者や上級者など周りの人にチェックしてもらうことが重要です。フォームを改善すれば、ボールの質が変わります。なかなか上達しない方は、センスや運動神経を疑う前に、基礎であるフォームの見直しから行ってみてください。
卓球の練習では、長所を伸ばし、短所を克服することが大切です。そのためにも、自分の長所と短所を知る必要があります。思い浮かぶ長所と短所を書きだすことで頭の中が整理され、新たに気づくことや今後の課題がぼんやりとみえてくるはずです。その中で、優先すべきことを3つに絞りましょう。大切なのは、指導者や上級者にいわれた課題に限らず、自分が感じる課題だということです。自分のことを一番よく分かっているのは自分自身なので、導き出した課題を自覚することで練習に対するモチベーションも変わってきます。何も考えずに練習回数を重ねるのではなく、課題点を見つけ、練習する意味を自覚することが大切です。. 「練習ではうまくいくのに、試合では勝てない」という方は、実戦向きではない練習をしていることが原因です。練習では、実際の試合の展開を意識することが大切です。例えば、すべての練習をサーブとレシーブから始めること。ドライブの練習を下回転サーブからはじることで、3球目までの動作や反応の練習にもなります。また、どこにボールが来るのか分かってしまうような規則性の練習ばかりしている場合も注意が必要です。実戦を意識した練習を行うためには、バックの練習中に相手に好きなタイミングでフォアに送ってもらうというように工夫すると、「いつフォアがくるか分からない」という緊張感を持つことができます。
この手順で練習すれば確実に強くなれる！卓球上達のための4つの手順 [7]
実は、万人に共通して効果の出る練習方法というのは存在しません。人それぞれ課題は違うので、同じ練習メニューをこなしてもどうしても強さに差が出てしまいます。. – 2 Plan～練習メニューを決める～2.1 １．自分の長所と短所を書きだす2.2 ２．自分自身が思う、優先して解決するべき課題を３つまで挙げる2.3 ３.短所の部分は「なぜなぜ論」で本当の根本的な課題を見つける2.4 ４.練習メニューを決める
最後の「改善する」まで行ったらまた次のPDCAサイクルに移行し、この一連の動作の連続によって螺旋状に業務改善を行っていくことを目的とする概念だ。. 今回は、このPDCAサイクルを卓球上達のために応用してあなたにお伝えしよう。漠然と練習するよりも大きな練習効果を期待でき、しかも驚くほどにモチベーションがアップする事をきっとあなたも体感するはずだ。
なぜなら、自分をしっかりと分析しないと効果的な練習メニューは絶対に組むことができないからだ（もしかするとあなたは今まで無駄な練習ばかりやってきた可能性も無きにしもあらずだ）。. 練習というのは、基本的に「長所を伸ばす」もしくは「短所を克服する」のどちらかが目的となる。だからこそ、あなたは自分の長所と短所をしっかりと把握しておかなければならない。
卓球のサーブを上手に打てるようになるには｜種類や打ち方を紹介 [8]
卓球のサーブは「攻撃の要」とも言われており、サービスエースを取ったり、試合展開を有利に進めるためにはとても重要です。. サーブを放ったボールが自陣のネットに引っ掛かると「サーブミス」となり、相手に得点が入ってしまいます。空振りの場合も同じなので注意しましょう。
低いサーブを打つコツは姿勢を落とし、打球点を下げることが重要になります。ただし下げすぎると、ネットに掛かりやすくなるので、少しずつ調整していきましょう。. また短めのサーブを打つことがおすすめです。これによって相手は台の前で対応せざるを得なくなり、スマッシュなどの攻撃が出しづらくなります。
サーブにはさまざまな種類がありますが、大きく分けると６種類あります。ここでは個々のサーブの特徴とサーブの打ち方について紹介します。. 初心者でも覚えやすいサーブの一つで、しかもラリーに感覚が近いため、慣れればすぐに習得できるかもしれません。
卓球が上手くなるために必要な「実行する力」と「継続する力」 [9]
初心者の上達のカーブを見ると、最初はやればやるだけ上手になるので、卓球が楽しくて仕方ない時期があります。. 上記から自分の課題と練習方法が分かったとします。（ここに至るまでの過程があるのですが、今は省略します）
あるとすれば、それは自分自身との約束をまたしても破ってしまったということです。実はそれが一番いけないことなのですが。. 早朝4:00に起きて、風呂掃除などの家事をしたり、仲間とオンライン読書勉強会をしたり、心を整えるルーティーンをしたりしています。
いつもブログ記事を読んでいただき、ありがとうございます。アマチュア卓球上達塾では、卓球上達のためにブログやSNSで情報発信をしています。また、卓球上達のためのDVD教材の販売も行っております。卓球に関するご質問やお問い合わせ、ブログ記事に対するコメントなどがありましたら、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください。. 中学1年より卓球を始め、卓球歴は40年以上。中学高校時代は鳴かず飛ばずの成績。高校時代は県大会前の地区予選3回戦ボーイであった。インハイなど全国大会出場経験無し。大学時代飛躍的に卓球技術が向上。東海学生卓球リーグ2部で全勝しチームの優勝に貢献し敢闘賞を受賞。3人の元インハイ出場の選手に勝つ。30代の時に東海選手権（年代別個人戦）で、ベスト8に入る。高島規郎選手、古川敏明を選手を師と仰ぐ。現在も現役選手として試合に参加している。静岡市卓球協会の常任理事として静岡市の一般の試合の大会運営や広報活動を行う。また中高生の指導に当たる事もある。2005年から卓球のメールマガジンを発行中。現在も続いている。著書「OBUさんの初心者卓球上達法～卓球が上手くなりたい人へ」（文芸社）
【卓球指導DVD一覧】卓球が上手くなるための練習方法と上達法メニュー [10]
【初心者必見!】入部したての中学1年生と新チームとして始動してからの2、3年生の段階を追った卓球上達メニューとなっています。初心者育成のプロフェッショナル大橋克巳監督の指導力が光る一作です。. 【現代卓球で勝ち抜く両ハンドを習得】強豪・静岡学園卓球部がフォア・バックの両面で攻める実践的練習法を明かしていきます。
【卓球を理論的に学ぶ】卓球をはじめたばかりの初心者から、さらなるレベルアップを狙う中級者に最適のDVD!. 【多球練習の集大成】指導歴35年の渡辺勝男氏が送る豊富な多球練習の全容がココに!初級、中級、上級とレベルごとの練習が可能です。
【現役選手から学ぶ】監督の解説や現役選手の実技のみならず、選手自身が重要だと思うポイントやコツ等の生の声を聞くことが出来る貴重な一作です。. 【総合力アップ】日本代表として戦ってきた経験を活かした脇ノ谷監督の指導の下、試合で勝つために必要な技術や判断力を身につけていきます。選手同士のゲーム練習では戦型の違いによる打法のコツも明かします。
【卓球が強くなる方法】1年間で強くなるための考え方 [11]
必要となりそうな動画はブログで随時、更新をさせて頂ければと考えておりますので、それよりもどうすれば強くなるのか？ という考え方の方が重要だと思います。いくら良い技術があっても、それだけ練習していては上手くなるはずがありません。試合では臨機応変に対応出来る力が必要です。どれだけ多くのバリエーションを持っているかが、試合を決める鍵となります。. 例えば、バックハンドが苦手という人が居たとしましょう。練習では自分の練習にならないので、フォアハンドで打って貰ったり、バックハンドを打たない練習をして貰った方が良いと正直感じてしまいます。
前章では、まだ簡単なフラット打ちしかお伝え出来ておらず申し訳ございませんが、実際、このフラット打ちを1年間続けただけでは上手くはなりません。練習マスターになるだけですね。. しかし、基本的な方法（動き方、打ち方、タイミング）さえ理解する事が出来れば、バリエーションを増やす事は簡単です。安定した打ち方が出来るのであれば、1カ所だけ変えてみるのです。例えばフラット打ちが出来るようになったのであれば、少しラケットを上に振る感覚ですね。これでドライブになります。
基本的にはループドライブです。本当に逆を突かれて振りが遅れていたら、打たれないコースを狙い回転を掛けて突っつくかですかね。とにかく、安定した球を打っていても相手にいずれ打たれてしまいますので、先に攻めるのが効果的です。. 少し脱線しましたが、1つ安定するフォームが出来上がれば、後はちょっと変えるだけで別の技術が出来るようになります。また後々、説明をしていければと思いますが、卓球は「シンプル」な動作が一番です。同じフォームで色んな技術が出来ればとても楽に試合に勝つ事が出来ます。
卓球の教え方のコツは？親が子どもに教えるときの注意点・練習法・初心者の基礎知識も解説！ [12]
福原愛さんや、水谷隼人選手、石川佳純選手など日本の卓球選手は世界で活躍し、近年更に注目度が増してますよね。. そんな方達に向けて、卓球教室講師歴10年の筆者が、初心者でもわかりやすい卓球知識や教え方のコツをお伝えしていきます。
具体的には、ニッタク、バタフライ、VICTASなどの卓球ラケット人気メーカーで初心者むけのものを選べば問題ありません！. ゆくゆく分厚いラバーを使うとは考えにくいため、打つ感覚は一般的なラケットに合わせておいた方が良いです。
初めに教えることで重要なのは、特殊な技術でも上手い切り返しでもなく、卓球は楽しいものだと印象づけることです。. もちろん相手で試すのも結構ですが、上手い相手ほど難なく回転も取ってしまうので、どう影響しているか見えづらいという点があります。
卓球のカットマンの魅力と上手くなるためのコツと練習方法は？｜スポッツライト [13]
そのため、カットマンをしている人のイメージとして、相手のミスを誘う、攻撃が下手くそなどネガティブな印象を持たれます。私も、中学生の時に卓球部に所属しており、最初はスマッシュで点を取るのが格好良いと思っていた。. そもそも最初からカットマン前提で卓球する人は考えにくく、適性を見込まれてカットマンをする人が多いと思います。(最近は事情が変わってきていると言われていますが、まだまだカットマンは少ないです)
最初は正直、嫌で嫌で仕方なかったのですが、カットマンをやっていくうちに段々とカットマンの魅力にとりつかれて楽しくなってきました。. この記事では、これからカットマンとして卓球をやっていく人向けに、カットマンの魅力と、カットが上手くなるコツと練習方法について解説していきます。
最近こそ、カットマンの選手も増えてきて、攻撃型の選手もカットマン対策を十分してきていますが、それでも、卓球人口に対してやっている人はまだまだ少ないため、カットマンを極める事は、人と違う強みを持つことが出来ます。. 以下の動画のように、カットマンは相手からのスマッシュに対して、何度もボールを切って下回転をかけて返していますが、急に攻撃に切り替わる瞬間があります。
卓球がうまくなる方法がある？動体視力を鍛える効果的なビジョントレーニングとは！ [14]
卓球は「近づいてくるものや上下左右に動くものを見極める」動体視力が必要なスポーツです。動体視力を鍛えるために効果的なビジョントレーニングをご存じでしょうか？. ビジョントレーニングとは、眼を動かすための筋力や視覚能力を向上させることを目的としたアメリカ発祥のトレーニングです。
相手がスマッシュしてから自分の元へ球が届くまでのスピードはおよそ0.18秒。プロ卓球選手の球のスピードは時速100キロを超えることもあるそうです。. 卓球は他の球技と比較するとプレーの中に動く範囲は狭いですが、球が小さく、相手の打った球が自分に届くまでの到着速度が速いという特徴があります。
技術を身につける基礎トレーニングに合わせて、視覚能力を鍛えるビジョントレーニングを行うと、スキルアップする可能性が十分にあります。. それぞれのスポーツによって必要とされる視覚能力が異なるため、伸ばしたい能力に合わせたビジョトレーニングを行うのが効果的です。
【卓球】回転系サーブのコツ一覧！うまくなるやり方とは？ [15]
卓球のサーブは多くの打ち方や回転の種類があるため、マスターすることが難しいと感じている人は多いのではないでしょうか。. 下回転サーブは、シンプルに見えますがかなり複雑なので基本となる以下の3つのポイントを意識することが大切です。
ボールがラケットに当たる瞬間だけ力を入れることで、より回転を掛けることが出来るのでぜひ、意識してみましょう。. 高いサーブでは、相手にスマッシュなどの攻撃をされる可能性が高くなるので、サーブは低い体勢で打つようにしましょう。
上回転サーブの出し方のコツは、ラケットのバックスイング（スイング前にラケットを後ろに引くこと）時に、後ろ足(右利きなら右足、左利きなら左足)に体重を置き、スイング時に前の足に体重移動させながら打つフォームをとることです。. 上回転サーブは相手も返しやすいサーブなので、低い体勢で構え、なるべくボールのバウンドを低くすることが大切です。
大人のための卓球が上手くなる方法 [16]
しかし仕事を持つと卓球だけに時間を使えませんから、上達のためには練習メニューもしっかり考える必要があります。. 実際にスマッシュの練習をしてみることで動きのクセが掴めたり狙うコースがわかったりと、カットマンとして戦う上で重要なヒントになることもあります。
合わないというのならば元に戻せばいいですし、今後その戦型を相手にする上で経験したことはマイナスにはなりません。. 特に試合の風景は環境や精神状態が普段とは異なるため、どれだけ普段通りに動けているか確かめる良いチャンスです。
また自分が協力を仰がれたら引き受けることで人間関係が円滑になりますし、学び取ることもあるはずなので一石二鳥です。. そのためには自分の得意な技術を知っておくとともに、得意技で勝負するためにはどのような流れが必要なのかを理解していなければなりません。
【卓球】バックハンドを安定させるコツや練習方法を解説 [17]
バックハンドは、フォアハンドと同様に卓球というスポーツをする上での基礎中の基礎の技術です。フォアハンドはボールが自分の右側に来たボールを打ち返す技術でしたが、バックハンドは、基本的に自分の正面に来たボールを打ち返す技術になります。. フォアハンドと今回説明するバックハンドが、卓球の基礎になるので、卓球が上手くなりたい方はまず、フォアハンドと今回のバックハンドを安定させるようにしましょう。
以上が、バックハンドの打ち方になります。フォアハンドよりも、バックハンドの方が若干難しいですが、コツさえ掴めば誰でも安定してバックハンドを打つことができます。. バックハンドのコツもいくつかありますが、フォアハンドと同じ部分もあります。コツさえつかめば、何でこれができなかったんだろう？というくらい簡単にできるようになります。
初級者の方や、特にテニス経験者の方で多いのが、正面ではなく体の左側にラケットを準備してしまうことです。. 体の左側からラケットが出てしまうと大振りになってしまいボールが飛びすぎたり、ラケットの面の角度が安定しなくなります。テニスの場合であれば良いですが、卓球のバックハンドではなるべく体の正面で打つようにしましょう。
参考文献
- https://www3.nhk.or.jp/sports/story/1383/
- https://rallys.online/forplayers/smash/
- https://spojoba.com/articles/790
- https://www.rere.jp/beginners/35447/
- https://activel.jp/tabletennis/golra
- https://rallys.online/forplayers/practice/
- https://mizuno-shunsuke.com/table-tennis-progress/
- https://www.rere.jp/beginners/35447/
- http://xn--2krq47e.biz/mental/2679.html
- https://www.tandh.net/tabletennis.php
- https://always-live-cool.com/archives/429
- https://startoo.co/sports-topics/76177/
- https://kazuyama.info/post-3256/
- https://opt.senrido.co.jp/visiontraining/visiontrainiing-sports/270/
- https://spojoba.com/articles/790
- https://table-tennis.click/menu/well-made-way/
- https://tabletennis-college.com/backhand/